Les bienfaits du magnésium pour la santé

Les bienfaits du magnésium pour la santé

Source : Pixabay.

Vous savez probablement que le magnésium est un minéral essentiel pour les os et les muscles. Mais c’est également vital pour votre cœur, votre cerveau et votre système nerveux, pour produire des antioxydants pour prévenir les maladies et pour le bon fonctionnement de centaines d’enzymes qui régissent et régulent le corps.

Une carence en magnésium provoque toutes sortes de ravages dans vos cellules, et l’épave s’aggrave avec l’âge. Après les os, les concentrations les plus élevées de magnésium dans le corps se trouvent dans votre cœur et votre cerveau, c’est pourquoi une carence peut même être mortelle.

Soulage l’insomnie

Beaucoup d’entre nous ne dorment pas bien. En fait, près de 50% des personnes âgées souffrent d’insomnie, avec des difficultés à s’endormir, à se réveiller tôt ou à ne pas se sentir rafraîchies au réveil parce que vous n’avez pas bien dormi. Cela est dû en partie à des changements dans vos rythmes circadiens et à des facteurs liés au mode de vie, mais aussi à une diminution des nutriments. Vous avez peut-être entendu dire que le magnésium vous aide à dormir.

Voici les signes de carence en magnésium :

En fait, c’est un nutriment clé pour le sommeil qui doit être mangé ou pris dans des suppléments et correctement absorbé pour obtenir une bonne nuit de sommeil. Le magnésium prépare votre corps au sommeil en relaxant vos muscles. Ce minéral est aussi essentiel pour la régulation deux des messages du cerveau.

 

Protège le cœur

Si vous êtes un athlète, vous savez que le magnésium est important pour les muscles. Et le muscle le plus important de votre corps ? Une carence en magnésium dans l’organisme signifie des risques plus élevés de maladies cardiovasculaires.

D’ailleurs, ce produit favorise la santé du cœur. Il prévient les crises cardiaques et protège la pompe cardiaque. D’autre part, il permet aussi à rendre les vaisseaux sanguins plus élastiques.

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